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ちょっと食事に気をつければリンパマッサージもより効果的に

マッサージをして余分な水分を身体の外に排出する事で、むくみやたるみを解消する効果のあるリンパマッサージですが、ダイエットの際に利用するのも効果的です。
しかしながらいくらデトックス効果があるとは言え、マッサージだけで脚痩せするのは効率的ではありません。
食事の面でもデトックスできるメニューを心がけて、マッサージと併用して行う事で、効率良くダイエットする事ができるのです。

 

そんなデトックスダイエット中の食生活ですが、水分補給と、食物繊維を積極的に取るように心がけましょう。
特に水溶性の食物繊維は、デトックスには欠かせない栄養素です。
代表的な食材としては、海藻類・ごぼう・おくら・トマト・こんにゃく・玄米などです。
これらの食材は、腸の中に貯まった毒素を包み込み、吸着して外に排出してくれます。

 

そして包み込んで排出する際、スムーズに排出できるよう、キレート作用のある食品も摂取するようにしましょう。
代表的な食品が、緑黄色野菜や魚介類です。
これらの食品を同時に摂取する事で、デトックス効果が期待できるのです。

 

水溶性の食物繊維とキレート作用のある食品、それに加えて水分補給をしっかりして、リンパマッサージを行う事で、
老廃物の貯まらない、スッキリした身体を目指しましょう。

 

つい食べ過ぎてしまったり、生活が不規則だったりとどうしても胃腸の調子が整わない方は、酵素ドリンクで食生活の見直しを試してみるのはいかがでしょうか。
比較的安価に始められる、おすすめの酵素は以下の2つ。

 



浜田ブリトニーさんが激痩せしたことで話題となったベジライフ酵素液。
彼女も太っていた頃は不規則な食生活をしていたそうです。

 



安価でかわいく、人気も高いお嬢様酵素。
置き換えにファスティングに、飲み方アレンジも自由自在です。