リンパマッサージ・足.com

むくまない足になるために


リンパマッサージ方法をご紹介します。

 

始める前の、準備すること、注意点などをまとめました。
「自宅でリンパマッサージの効果的なやり方」参照
注意事項を守らないと、せっかくの効果も半減してしまいます。
ちょっとの工夫でよりマッサージがしやすくなりますよ。

 

脚やせリンパマッサージの手順

足の裏、足首、ふくらはぎ、太ももと末端から始めます。

 

足の裏は全体的によくもみましょう。

足の裏のちょうど真ん中には腎臓のツボがあります。それを痛気持ちいいくらいに押します。

 

次に足首をほぐします。

足の指の間に手の指を入れてぎゅっとつかみ、大きく足首を回します。
内、外くるぶしの周りは輪を描くようにマッサージ。

 

すねとふくらはぎをマッサージします。

ふくらはぎは腱を持ち、膝裏までさすり上げます。
すねの部分も足首からひざまでさすり上げます。
ひざの裏にはリンパが溜まっています。くるくると円を描くように揉んでマッサージします。

 

ももはそけい部へ。

ひざ裏のリンパが解れたら、後ろももはひざ裏からそけい部へさすり上げます。
前ももも同様に、鼠径部へ向かってさすります。

 

仕上げに鼠径部を丁寧に押して老廃物が排出されやすい状態に。
毎日続けると効果が出やすいので、続けてみましょう。

 

「自宅でリンパマッサージの効果的なやり方」でも触れていますが、肌を傷めないために、マッサージジェルは必須です。

 

男性にはスッキリした香りのセブンブレイクジェル ネオがおすすめ。
女性でカサカサが気になる方はバンビミルク、足痩せにより効果を出したい方にはバレリーヌがオススメです。

 

「セブンブレイクジェル ネオ」(通販サイトに飛びます)↓

 

足スッキリを目指す方におすすめの「バレリーヌ」↓

 

保湿重視の「バンビミルク」↓